十种越吃越瘦的水果，教你如何吃出好身材

人们在日常生活中经常食用水果，水果中所富含的营养元素很高，也十分受到人们的追捧。不仅营养成分高，并且，有的水果还能让你越吃越瘦，拥有好的身材。十种越吃越瘦的水果你知道都有哪些吗?

一、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。所以橘子也被列入了十种越吃越瘦的水果之中。不过橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以饭前吃个烤橘子，每天坚持吃1个就可以，最多可吃2个，坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。

二、苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中含有的钙有助于多余盐分的代谢，利于消除因盐分过高形成的浮肿。除此之外，还可以预防血糖的骤升骤降，利尿的作用。那么，如果想要达到减肥的效果，最好在什么时候吃苹果呢?经分析，最佳时间为早晨到中午的时间段里，如果感到饿了，就可以啃一只大苹果啦!

三、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通畅大便，也是十种越吃越瘦的水果其中之一。对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种天冬氨酸的物质，可以自然而平缓的去处体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。吃草莓最好和酸奶配合食用，能很快消除饿的感觉。

四、山楂

山楂可以健脾消极，对减肥有利，可辅治肥胖症。山楂对肉食及难消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。

五、火龙果

火龙果首先是一种低热量，高纤维的水果，能够有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥，降低血糖，润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。可以将火龙果生吃，榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

六、香蕉

十种越吃越瘦的水果中肯定是少不了香蕉的，香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。

七、猕猴桃

猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。猕猴桃可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。

八、柠檬

柠檬含有柠檬酸，苹果酸等有机酸，还含有维生素C维生素B1维生素B2等多种营养成分，有助于消化吸收和瘦身减肥。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩，还能促进血液的循环。将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

九、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。食用菠萝前去“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃，每次吃半斤以上，坚持7天，会有非常好的效果。因此菠萝也被列入了十种越吃越瘦的水果之中。

十、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。吃的时候不和较甜的水果或淀粉类食物同食，因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。

结语：通过上文的介绍，相信大家对于十种越吃越瘦的水果都有了一定的了解，希望大家能够越吃越瘦!身材越来越好哟!

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