常言道:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。可见泡脚对人体健康有着巨大的作用。温水泡脚是自古流传至今最有效的养生方法。泡脚可以促进内循环,改进脏器供血,加速体内寒、湿之毒的排除,为我们的身体健康保驾护航。下面我们来细数泡脚都有哪些好处,以及注意事项。
1、有助于血液循环
冬季,若体内血液循环不良,女性会感到手脚冰冻(我想说其实男性也会会手脚冰凉~),而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用,进而改善手脚冰凉的症状。
2、有助于放松身心
做过足疗的人都知道,脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚做脚部按摩,可以放松身心,对身体有良好的保健功效。
3、有助于治疗失眠
泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。
小贴士:单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。因为对于健康人群来说,较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量,但对老年人和睡眠本身就差的人来说,泡脚疗法效果不大。
4、有助于缓解头痛
感冒时,把双脚浸入到40℃~45℃的热水中,约15-20分钟,能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。
1、泡脚水温不宜超过40度
有人认为用很热的水把脚泡得通红可以达到养生的目的,并认为水温越高效果越好。事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。同时,水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
2、泡脚时,水量要没过脚踝
泡脚时,水量没过脚踝才能使双脚的所有穴位浸泡在热水中,达到养生的目的。
3、泡脚时间不宜过长
泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。
4、中药泡脚不可半途而废
中药泡脚一般需要一定的疗程才能达到效果。
另外还需要注意:中药的药效一般都是煲煮2次左右就已经全部释放,再翻煲第三次,中药水中已经几乎没有什么药效了,所以中药煲水最多只可以使用2次。
哪些人不适合泡脚
糖尿病患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,足部末梢神经因出现问题,对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不出来,因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的可能会造成截肢。
静脉曲张或血栓患者
静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿,静脉曲张一般常见于肢体前端,比如手和脚,因为这些地方距离心脏最远,血液流动速度慢,属于回流障碍问题。
是不是热水泡脚就能加快这种血流速度了呢?其实不然,静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能,只会增加局部血流量,而这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度,反而会加重静脉回流负担。
足癣等皮肤病患者
很多人认为泡脚能减轻足癣的症状,这其实是一个误区。足癣是一种真菌感染,需要进行抗真菌治疗的。许多足癣患者因为痒,觉得用热水烫洗后就舒服多了,可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法往往起不到效果,泡过之后,患处不仅更痒,还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管的扩张,可能导致继发性细菌感染。曾有报道足癣患者因温水泡脚诱发感染丹毒的情况。所以,皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜,一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。
儿童
众所周知,人类足部一个非常重要的结构就是足弓,它的主要作用是为了缓冲行走和跑跳时对人体的震荡,保护足底的血管和神经免受压迫,同时还可以保护大脑、脊椎和胸腔、腹腔内的器官,是人类的“减震器”。这一结构是从儿童期开始形成的,因此保障宝宝足弓的健康发育非常重要。如果经常性用热水给儿童泡脚,会给足部的神经、血管的功能带来一些影响,尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
生姜泡脚
功效:驱寒解表,改善手脚冰冻的状况。
具体方法:准备15-30g生姜,用菜刀拍扁后放过锅中加入半锅水煮到沸腾后,倒入姜水到泡脚盆或桶中,然后适量加入冷水直到感觉不烫为最佳温度。
桂皮泡脚
功效:缓解因肾病引起的浮肿。
具体方法:桂皮、花椒各15g,取少量的水放到锅内,连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来,再加入冷水,感觉温度不烫为最佳温度。
艾草泡脚
功效:改善肺功能,对慢性支气管炎有辅助作用。
具体方法: 30-50g干艾草来煎水泡脚即可。