孕妇一天吃几个核桃合适：-一般3~5个就够了

很多准妈妈都知道吃核桃对宝宝有帮助，但是吃核桃是有讲究的，胡乱的吃核桃是可能会对孕妇造成影响的。接下来让我们一起去看看改如何科学的吃核桃。

孕妇一天吃几个核桃适合

核桃是一种营养价值很高的食物，准妈妈在孕期可以适当的吃一些像核桃这样的坚果食品。有些孕妇一天吃10~20个核桃，甚至有些能吃半斤，这样一来孕妇就很容易发胖进而影响正常的血糖、血脂和血压。

一般来说孕妇在怀孕的3~4月开始吃，从个阶段的宝宝到出生2岁是脑部及视网膜发育的重要阶段。吃的量也不要太多，一般在每天的早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间吃3~5个就可以了。

核桃吃多的副作用

1、易上火

核桃含有很高的热量，火气大，吃多了容易上火引发恶心等症状。正处上火和腹泻的孕妇最好别吃。

2、容易发胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清除不饱和脂肪酸，有助于人体。但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，这样就很容易发胖了。

3、消化不良

核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状。

4、拉肚子

吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会便水，出现身体脱水的情况。

孕期饮食建议

1、水果蔬菜要多吃，这样可以供给孕妇对维生素A、C 以及钙和铁的需求。

2、玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多，所以要多吃粗粮，少吃精制的面和米。

3、谷类、花生等这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等可以多吃。

4、鸡蛋也要多吃点，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、鳞等元素。可以在每天早上阳光弱的时候晒晒太阳使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需求。