一天吃几个橙子最好，一天1～5个可美容养颜

橙子一天不能多吃，对于一天吃几个橙子最好这个问题，一天吃1～5个橙子最好，一般一天吃一个橙子可补充人体一天的营养，而小孩一天吃1～3个可使营养价值达到最大化，成人吃3～5个橙子最好，通常橙子一天不能超过10个，不然很容易引发腹泻、糖尿病等不良现象，适量食用可起到美容养颜、预防癌症等功效。

一天吃1～5个橙子最好

说到一天吃几个橙子最好呢，虽然橙子的营养价值很高，但一天吃1～5个橙子最好，不同的人群也需要根据不同的需求食用橙子。

通常一天一个橙子可补充人体一天的营养物质，不过如果想使橙子营养价值达到最大化，小孩一天可吃1～3个最好，而成人一天吃3～5个橙子最好，最多不能超过10个，不然很容易引发腹泻、糖尿病等不良现象。

橙子一天根据不同需求吃1～5个，不仅能防止腹泻、糖尿病等不良现象发生，还能起到很不错的美容养颜、提高免疫力、预防癌症等各种功效，有着很多意想不到的好处，是适合长期食用的水果之一。

虽然橙子对身体健康帮助很大，一天可多吃橙子，但如果患有糖尿病、肝阴不足、体质虚寒、对橙子过敏等人群食用，不然会使病情加重，造成呕吐、腹泻等各种不良现象，所以平时食用橙子也一定要注意。

二、橙子食用的好处

1、美容养颜

橙子中蕴含着大量的维生素C，可以有效的去除身体内的自由基，还能促进皮肤细胞再生，使皮肤更有光泽，使其皮肤延缓衰老，每天适量食用橙子有着不错的美容养颜功效，孕妇适量食用对宝宝的肌肤也有好处。

2、预防癌症

橙子中的多种营养物质能有效的增强自身抵抗力，每天食用一个橙子可预防各种疾病，其实橙子中还有着大量的柠檬烯、橙皮甙等天然抗氧化剂，能抵制肺、皮肤等各种类型的癌细胞扩散，长期食用也有着预防癌症的效果。