一颗葡萄多少克，10～15克左右/一天食用不要超过200克

葡萄的营养成分很高，平时可以每天适量的食用葡萄，很多朋友不知道一颗葡萄多少克，葡萄的大小都不一样，一般一颗葡萄10～15克左右，每天最好所以不要超过200克，会引发糖尿病等症状，适量食用葡萄可以起到抗衰老、健脾胃、缓解疲劳等多种功效。

一颗葡萄10～15克左右

葡萄体内蕴含着丰富的营养成分，平时食用葡萄对身体健康养殖很大的帮助，那么一颗葡萄多少克呢，一般葡萄的重量需要根据大小来判断，有的葡萄大，也有的葡萄小，一颗葡萄大约10～15克左右，

葡萄平时不能吃太多，不仅不会起到葡萄的营养价值，还会引发糖尿病等不良症状，如果身体各方面正常，同样最好不要超过200克，这些才能使葡萄更好的发挥它的营养价值，如果患有糖尿病、肠胃不好的人群，最好不要食用。

食用葡萄的好处：葡萄蕴含着丰富的葡萄糖、维生素A、维生素C、维生素B1、花青素、胡萝卜素等多种营养成份，如果长期食用葡萄，可以起到抗衰老、健脾胃、缓解疲劳等多种功效，可以使身体更加健康。

葡萄连皮一起吃，它的营养价值会更高，葡萄身体有着天然的抗氧化物质，它可以帮助身体排解皮肤中的有害毒素、清除身体内的自由基等物质，促进新陈代谢，使皮肤更加的润滑，更加的年轻，有着很好的美容养颜、抗衰老的作用。

葡萄里面还有很丰富的膳食纤维成份，它可以帮助肠胃蠕动，使肠胃中的修剪，毒素、垃圾全部排解出来，使肠胃更加的健康，在饭后30～60分钟直接食用葡萄，有助于肠胃消化，更好的吸收食物中的营养成分。

平时每天适量食用葡萄，还能够缓解低血糖症状，因为葡萄中还有大量的葡萄糖成份，平时可以将葡萄榨成汁饮用，对低血糖有着很好的帮助，但不宜饮用过量，不然可能会造成糖尿病，所以食用葡萄时也需要注意。

结语：通过上文的介绍，相信大家已经知道一颗葡萄10～15克左右，一天最好不要超过200克，以及食用葡萄的好处，希望大家在生活中都能用葡萄吃出好身体。