红薯的热量：只有同等大米的三分之一
常有人说，番薯是一种减肥保健品，它所产生的热量只有同等大米热量的1/3。那么红薯的热量究竟有多少呢？下面小编为您一一道来。
红薯热量：99千卡/100g
热量来源 占比 健康占比
脂肪 1.8{bf}↓ 20{bf}-30{bf}
碳水化合物 93.8{bf}↑ 55{bf}-65{bf}
蛋白质 4.4{bf}↓ 11{bf}-15{bf}
然而99千卡代表什么呢，人们并不是很了解。其实1千卡是1kg水温度升高1摄氏度所需的热量，1千卡等于4180焦耳。如果用99千卡的热量做运动，可以做到走路26分钟、跑步12分钟、跳绳9分钟和健美操21分钟等。
温馨提示红薯含有的碳水化合物含量和米饭很接近，纤维含量较高，低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食。
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