孕妇可以吃开心果吗 孕妇吃开心果的5大好处

　　开心果果仁富含非常丰富的营养元素，它是最受欢迎的休闲小吃之一，它的寓意好，有开心每一　天之意。逢年过节，家里都要大量的采购，来招待客人。孕妇在怀孕期体质不同，孕妇可以吃开心果吗?开心果能增加人的体质，孕妇吃好处也非常多。下面花语网小编分享一下孕妇吃开心果的5大好处。

　　孕妇吃开心果的5大好处

　　1、补充叶酸

　　叶酸人称维生素B9，对孕妇来说是不可或缺的营养素，它对胎儿的生长以育效果显著。孕妇可以吃开心果吗?开心果中蕴含丰富的天然叶酸，能有效的补助胎儿智力发育所需的养份，对胎儿早期的发育和成长有着很大的帮助。

　　2、保护视力

　　开心果中蕴含大量的纯天然花青素，花青素中含有抗氧化物质，对人的身体有益，特别是翠绿色的开心果果仁营养价值极高，它含有十分丰富的叶黄素，对视网膜有着明显的保护作用，还能有效抗养化，氧化是皮肤衰老的最大威胁，常吃有美肤的功效。

　　3、预防便秘

　　开心果是非常美味的零食，它蕴含丰富的油脂成分。孕妇可以吃开心果吗?孕妇常吃开心果，可助孕妇润肠通便，预防便秘，还能有效助体内毒素的排出。常吃还能提高孕妇的身体素质，增加自身免疫能力。

　　4、补充营养

　　开心果是一种营养丰富的休闲食品，它蕴含蛋白质，糖类，维生素等多种利健康生长的营养元素。在妊娠期间的女性对养分的需求越来越大，适当的吃点开心果能帮助补充营养，也能利胎儿的生长和发育。

　　5、抗衰老

　　开心果中蕴含充足的维生素E,它能调节身体机能，特别是它的抗养化成分，具有抗癌防衰老的功效。在孕期常食用它，对身体的好处多多。

　　孕期吃开心果注意事项

　　开心果属于高脂肪含量食品，如果孕妈有血脂高的情况，最好少吃，或者不吃。另外开心果吃多了容易出现胀腹的现象，特别是孕妇运动量较少，不宜多吃。吃开心果最好以绿色的鲜新的为宜，如果是黄色的多为增加了添加剂成分，为了胎儿的健康，还是少吃为妙。

　　通过上面的介绍，大家对孕妇可以吃开心果吗都了解了，可以吃但要根据自身的情况少吃，营养均衡最利宝宝的生长发育了，愿天下宝宝们都健康快乐的成长。